C'est avec une très grande joie et une certaine émotion que je vous adresse le premier numéro de ma lettre d'information Acteur de ma VIE. Cela fait déjà quelques semaines que le projet était lancé et sa concrétisation marque une nouvelle étape dans le développement de mon activité de coach.

Pour celles et ceux qui se sont inscrits il y a quelques semaines ou même quelques mois, je tiens à les féliciter pour leur patience. Vous aurez peut-être également remarqué que le titre a fait l'objet d'une modification en passant de "En Mouvement" à "Acteur de ma VIE". Les raisons de ce changement sont multiples et variées. Pour résumé, j'ai pensé que dans un monde où tout évolue et change très rapidement, il était plus intéressant d'être acteur de sa vie que d'être en mouvement. Il peut être parfois plus utile de s'arrêter et de prendre le temps de la réflexion pour être "connecté" avec soi et identifier ce que l'on désire accomplir grâce à ce bien si précieux qu'est la vie.

Je souhaite passer le cap des 500 abonnés d'ici au 31 décembre 2002. Aidez-moi à atteindre cet objectif en envoyant "Acteur de ma VIE" aux personnes que vous connaissez et en les invitant à s'abonner. Pour s'abonner, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :

Je désire m'abonner à Acteur de ma VIE

Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la lecture de ce premier numéro. N'hésitez pas à m'envoyer votre avis et vos réactions à l'adresse email suivante, cela m'intéresse : denis@denisjaccard.com.

Denis Jaccard, coach

Au programme de cette première édition :

La réflexion
La ressource de la quinzaine
L'article
Le challenge de la quinzaine
Pour se désabonner

La réflexion

L'intuition est un cadeau sacré et la rationalité est un domestique fidèle. Nous avons créé une société qui donne plus de considération au domestique et qui a oublié le cadeau.

Albert Einstein

La ressource de la quinzaine

Dans le cadre dans cette rubrique, je désire vous faire partager mon coup de coeur relatif à une ressource qui m'a inspiré et qui m'a permis de progresser dans mon rôle d'acteur de ma VIE. Ce peut être un livre, une musique, un film, un site Internet ou que sais-je encore.

Pour ce premier numéro, je souhaite vous présenter un livre qui décrit un outil de communication interpersonnelle connu sous le nom de "communication non-violente" ou CNV. A travers d'un peu plus de 200 pages, son auteur (Marshall Rosenberg), qui est le créateur de cet outil, nous présente les différentes facettes de la CNV et les moyens de les utiliser dans notre propre vie. Un ensemble d'exemples tirés de sa propre expérience permettent de mieux envisager l'utilisation concrète de la CNV. A noter que la CNV a eu l'occasion de faire ses preuves dans des environnements aussi difficiles que la Palestine, les prisons ou les banlieues difficiles.

J'ai particulièrement aimé ce livre car il concilie la présentation d'un outil simple et concret avec le langage du coeur. Les exemples présentés permettent d'illustrer l'importance de la compassion, de l'amour ou du pardon dans les relations inter-personnes. Quel que soit votre travail ou votre environnement personnel, vous bénéficierez sans aucun doute des avantages apportés par la CNV.

 

L'article de la quinzaine : Garder le cap en période de turbulence

Une loi universelle veut que tout soit cyclique :

Alternance entre beau temps et mauvais temps
Alternance entre santé et maladie
Alternance entre énergie et fatigue
Alternance entre prospérité économique et période difficile
...

Je ne vous apprendrai rien si je vous annonce qu'actuellement nous traversons une période économique difficile où de nombreuses personnes perdent leur emploi et où les incertitudes sont importantes. Si nous n'y prenons garde, un contexte caractérisé par un tel degré d'incertitude est facilement générateur de peur et d'attitude négative. L'objectif de cet article est de vous présenter des actions concrètes afin de vous éviter ce qui est arrivé à cette personne qui, alors qu'elle exécutait parfaitement son travail, devint si préoccupée par le futur et ses incertitudes qu'elle commença à être déconcentrée et, par la même, moins efficace. Progressivement, ses pensées négatives se transformèrent en prédications qui n'avaient d'autre choix que de se réaliser. Si tant et si bien qu'elle perdit son emploi.

Le pouvoir de notre attitude et de la façon dont nous percevons le monde est si puissant qu'il peut avoir une influence sur notre futur.

Comment rester positif et motiver ? Le discours interne "Je vais être positif et adopter une attitude d'ouverture et de confiance" ne suffit malheureusement pas. Les citations inspirantes, les posters ou les messages sur l'ordinateurs peuvent être utile mais ne permettrons pas de garder le cap en période de turbulence. Pour rester positif et motivé, cela nécessite, au quotidien, un ensemble d'actions qui demandent implication et volonté. La parole ou l'envie ne suffit, seule l'action porte ses fruits.

10 actions au quotidien pour conserver mon attitude positive:

Evitez le syndrome "Caliméro". Si vous vous retrouvez à participer à une discussion où l'objectif est de faire la liste exhaustive de tous les malheurs et injustices, excusez-vous poliment. Ce type de rencontre et de discussion provoquent des fuites importantes dans votre capital confiance et dans votre réservoir d'énergie.
 
Ne réagissez à rien de façon personnelle. Lorsque vous vous trouvez face à des personnes qui critiquent facilement vos idées et vos actes, dites-vous bien que ce n'est pas la vérité. Il ne s'agit là que d'une projection de leur propre réalité ou vérité.
 
Ne regardez pas trop la télévision. Lorsque vous êtes fatigué ou stressé, quelques minutes de TV peuvent très rapidement se transformer en quelques heures.
 
Passez du temps avec vos enfants, votre famille, vos amis. Au lieu de regarder la télévision, modifiez votre agenda de manière à favoriser les rencontres et les échanges positifs, sources de bien-être et de motivation. J'admets qu'il m'arrive parfois d'avoir pour unique envie de m'étendre sur mon canapé et d'être seul et tranquille. Malheureusement ou heureusement, mon fils (3 ans) ne me le permet pas. Le plus fantastique, c'est qu'après avoir passé du temps à jouer avec lui, je me sens toujours mieux.
 
Consacrez entre 30 et 60 minutes par jour à votre motivation personnelle. Lisez des livres inspirants ou sources de motivation. Ecoutez de la musique qui vous met de bonne humeur. Voici quelques exemples d'ouvrage à titre de proposition :
1. Bouillon de poulet pour l'âme de Jack Canfield (tome 1 & 2)
2. Contes d'éveil de André Harvey
3. Parcelles de sagesses de André Harvey
4. Le guerrier pacifique de Dan Millman
    
Prenez une heure par jour pour devenir un expert. Il y a une activité ou un domaine (professionnel ou non-professionnel) qui vous passionne et pour lequel vous désirez développer une expertise. Il vous suffit d'accorder quotidiennement une heure à cette activité ou à ce domaine pour très rapidement progresser et atteindre un niveau supérieur. L'important réside dans la répétition et l'assiduité à vouloir développer une expertise. Cela vous apportera un sentiment d'accomplissement et augmentera votre niveau d'estime personnelle.
 
Surprenez-vous. Ouvrez-vous de nouveaux horizons en essayant des choses inhabituelles. Passez par dessus la peur en vous engageant dans de nouvelles activités qui vous donneront la possibilité de vous dépayser et de faire le plein d'énergie.
 
Faites de l'exercice. Vous connaissez certainement déjà les mérites du sport sur le corps et la santé physique. Il ne s'agit là qu'un des aspects des avantages apportés par le sport. L'exercice physique permet également de diminuer le niveau de stress et de favoriser la détente mentale. De par mon activité professionnelle qui est essentiellement basée sur une activité mentale, la pratique du sport m'apporte la possibilité de "déconnecter" et de laisser aller mes pensées où bon leur semble.
 
Méditez ou priez. Peu importe votre religion et à quoi vous croyez, prenez le temps de vous connecter à une sorte de force ou d'énergie qui peut vous accompagner dans des moments de doute ou de peur.
 
Fêtez vos réussites. Fixez-vous de petits objectifs et atteignez-les. A chaque fois qu'un objectif est atteint, fêtez votre réussite, adressez-vous des messages de félicitation et d'encouragement.

La clé pour garder le cap réside dans votre capacité à mettre de côté les problèmes pour pouvoir mieux recharger vos batteries. La découverte la plus simple et la plus puissante que j'ai eu l'occasion de faire à propos de l'attitude positive réside dans la puissance de l'action dans le pire moment. Lorsqu'il me semble que tout va de travers, que l'énergie me manque et que je n'aurai jamais les capacités adéquates pour faire face aux défis qui s'imposent à moi, je prends un livre qui m'inspire, je vais faire du sport ou je passe du temps avec ma famille. J'évite absolument de tomber dans la passivité ou de mener des activités qui ne me permettent pas de recharger pleinement mes batteries émotionnelles comme regarder la télévision, par exemple.

Le challenge de la quinzaine

Le challenge de la quinzaine consiste à consacrer au moins 1 heure 30 minutes par jour dans l'accomplissement d'une combinaison des 10 actions présentées ci-dessus. Si, sur une journée de 24 heures, vous déduisez 8 heures pour le sommeil et 9 heures pour le travail, il vous reste encore 7 heures. En répartissant cette heure et demie sur la globalité de la journée (matin, après-midi, soirée), vous pourrez bénéficier des bienfaits de ces actions durant la totalité de votre journée.

Si vous désirez partager votre expérience de ce challenge, n'hésitez pas à m'adresser un email à denis@denisjaccard.com.

© 2002, Denis Jaccard