Il est impossible que le mal disparaisse disait Socrate.
Oui, mais il faut empêcher son triomphe.
Edgar Morin

Se libérer du stress et de la peur
en utilisant les liens corps-esprit

Grâce au développement des neurosciences (science qui étudie le fonctionnement du système nerveux et, par la même, du cerveau), nous connaissons aujourd'hui le chemin emprunté par l'information dans notre cerveau. Si, par exemple, une information visuelle entre dans mon cerveau par l'entremise de mes yeux, ces informations seront d'abord traitées par le thalamus afin d'être traduites dans une "langue" compréhensible par mon cerveau. Une fois la traduction effectuée, ces informations visuelles seront transmises à l'amygdale. Si cette dernière, sur la base des données qu'elle a à sa disposition et qui sont essentiellement le fruit des expériences passées, considère qu'il n'y pas de grand danger, les informations visuelles seront transmises au cortex où une interprétation et une analyse sera effectuée. Si, au contraire, l'amygdale considère qu'il y a un grand danger, une réponse immédiate (stress) sera déclenchée. Par conséquent, les données stockées, dans le passé, par l'amygdale jouent un rôle majeur dans notre niveau de stress ou d'anxiété au quotidien.

Ces mêmes neurosciences ont également permis de découvrir que les yeux étaient directement liés au cerveau et qu'ils étaient un levier efficace pour venir corriger les données stockées dans ce dernier.

La technique que je vous propose cette semaine combine des mouvements avec les yeux et la respiration. Puisqu'elle ne dure que 5 à 10 minutes, il vous sera très facile de la pratiquer régulièrement plusieurs fois par jour. Je suis certain que vous ressentirez très rapidement des bienfaits importants.

LA TECHNIQUE "YEUX-RESPIRATION"

L'objectif de cette technique est de réactiver toutes vos zones neuronales (cerveau) en déplaçant, par étape et successivement, vos yeux dans toutes les directions (haut-gauche, haut-droite, millieu-gauche, millieu-droite, bas-gauche, bas-droite, bas-centre, haut-centre).

1. Installez-vous confortablement et inspirez profondément 2 à 3 fois.
2. Regardez droit devant. Même si vous avez les yeux fermés, vérifiez que vos yeux sont placés au centre.
3. Tout en inspirant calmement et profondément, dirigez lentement vos yeux vers le haut à gauche.
4. Lorsque est venu le temps d'expirer, faites-le lentement et complètement tout en ramenant tout aussi lentement vos yeux vers le centre.
5. Lors de l'inspiration suivante, dirigez lentement vos yeux vers le haut à droite.
6. Lorsque est venu le temps d'expirer, faites-le lentement et complètement tout en ramenant, tout aussi lentement, vos yeux vers le centre.
7. Continuez la pratique en dirigeant successivement les yeux dans toutes les directions que voici :

Dans la mesure du possible, privilégiez la lenteur. Déplacez lentement vos yeux et respirez profondément et lentement. Il est important de déplacer les yeux du centre vers l'un des 8 points en inspirant et de ramener les yeux vers le centre en expirant.

Si vous pratiquez cette technique alors que vous vous sentez habité par une sensation désagréable (peur, anxiété, stress, etc.), vous noterez très rapidement une différence notable. Dans tous les cas, c'est tout ce que je vous souhaite.

Au cas où vous auriez une question ou qu'une des étapes de la technique ne serait pas pleinement comprise, n'hésitez pas à m'adresser un email. Je suis également curieux de connaître le fruit de votre expérience.

Chaleureusement,

Denis Jaccard, thérapeute & coach de vie

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