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L'AUTO-HYPNOSE : POUR QUELS USAGES
?
Les
usages possibles de l'auto-hypnose sont
pratiquement infinis et illimités. En effet,
les ressources et les capacités de notre
esprit inconscient sont tellement riches
et variées qu'il peut contribuer à résoudre
un problème quel que soit le niveau
où se situe ce problème.
Les
premières traces de l'usage de l'hypnose
pour améliorer la santé remontent à 3000
avant J.-C. Des papyrus de cette époque font
état de l'usage des pouvoirs de l'esprit
pour guérir les maux du corps et de l'âme.
Ce que l'on peut lire sur ces documents
très anciens n'est rien d'autre que
des suggestions hypnotiques telles que celles
que l'on peut utiliser aujourd'hui en hypnose moderne
et en auto-hypnose.
De
manière générale, on peut répartir les types
de problèmes ou de difficultés auxquels
l'autohypnose peut apporter des solutions
en deux grandes catégories :
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1.
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Problèmes
en relation avec le corps
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2.
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Problèmes
en relation avec l'esprit
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Problèmes
en relation avec le corps
Dans
cette catégorie, on retrouve tous les problèmes
trouvant leur manifestation ou leur origine dans
le corps. Que ce soit, par exemple, des douleurs
chroniques (dos, migraines, arthrose,
etc.), des maladies chroniques (allergies,
fybromialgie, etc.), des maladies "graves"
(cancer, sclérose en plaques, etc.) ou d'autres
troubles physiques comme par exemple l'insomnie,
le surpoids ou les troubles sexuels,
l'hypnose peut apporter une solution.
A
titre d'exemple, on sait aujourd'hui que
la douleur influe directement sur la qualité
de la vie et le plaisir à vivre la vie.
Lorsqu'une personne malade d'un cancer souffre
intensément, ses douleurs auront une répercussion
directe sur son humeur (tristesse, angoisse,
colère, etc.) et, par la même, sur les capacités
de guérison de son corps. Les études les
plus récentes le démontrent clairement :
l'auto-hypnose permet de gérer et "d'anesthésier"
les douleurs qu'elles soient liées à un
traitement médical (chimiothérapie ou autre)
ou à une pathologie comme la migraine. Grâce
à la diminution de cette douleur, la qualité
de la vie s'accroît et le corps "fonctionne"
mieux.
Dans
les problèmes en relation avec le corps,
les bénéfices de l'auto-hypnose ne s'arrêtent
pas à la gestion des douleurs. En effet,
de nombreuses études (regroupées en partie
au sein du livre de Ernest L.
Rossi : la psychobiologie de la guérison)
démontrent que les liens entre
le corps et l'esprit sont bien plus importants
que ceux que l'on peut imaginer et que le
travail au niveau de l'esprit grâce, entre
autres, à l'auto-hypnose génère des
changements très profonds au niveau de notre
être biologique et physique. Par exemple,
on sait depuis près de 50 ans que le taux
de tension interne ou de stress influe directement
sur le système immunitaire. Plus on est
tendu, anxieux, crispé ou inquiet et plus
l'efficacité de notre système immunitaire
diminue, accroissant ainsi les risques de
maladie, quelle qu'elle soit. Grâce à la
puissance de l'autohypnose, il est possible
de diminuer ces tensions, crispations ou
anxiétés (voir ci-dessous) et, ainsi, de
développer et renforcer les défenses immunitaires.
Aujoud'hui,
on ne compte plus les exemples d'améliorations
notables ou de guérison grâce à des techniques
fondées sur l'usage de la puissance de l'esprit
comme l'auto-hypnose. L'expérience pratique
et clinique parle d'elle-même.
Problèmes
en relation avec l'esprit
Cette
deuxième catégorie de problèmes où l'auto-hypnose
est bénéfique regroupe tout ce qui est relié,
de loin ou de près, à ce qui se passe dans
notre esprit. Voici, en quelques points,
les types de problèmes les plus fréquents
en relation avec l'esprit :
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manque
de confiance en soi ou d'estime
de soi
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habitudes
néfastes (tabac, alcool, nourriture,
etc.)
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stress,
angoisse, anxitété
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peurs
et phobies de toutes sortes
(avion, parler en public, etc.)
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agitation
mentale
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Très
souvent, ces différents types de problèmes
sont fortement reliés entre eux. Lorsqu'une
personne manque de confiance en elle ou
que son estime personnelle est faible, son
niveau moyen de tension ou d'anxiété sera plus
important. De ce fait, elle peut éprouver
le besoin de calmer ou d'apaiser cette tension
d'une manière ou d'une autre. La nourriture,
par exemple, peut devenir un moyen de calmer
cette tension même si, dans un deuxième
temps, une culpabilité peut apparaître et,
ainsi, diminuer encore la confiance en soi
et l'estime de soi.
De
la même manière, l'agitation mentale tend
à faire naître des peurs de toutes sortes
et à accroître le niveau d'angoisse. Les
personnes qui réflechissent beaucoup et
qui se posent beaucoup de questions vivent
généralement dans l'insécurité et le doute.
Cette situation peut faire diminuer le niveau
de confiance ou être à l'origine d'habitudes
néfastes.
Comme
je l'ai souligné dans le cadre des problèmes
en relation avec le corps, les stress intérieurs,
les peurs et l'agitation mentale ont un
impact direct sur le corps et ses différents
systèmes dont le système immunitaire. On
a également constaté que les personnes possédant
un bon niveau de confiance et d'estime personnelle
possédaient de meilleures chances de guérison
en cas de maladie grave.
En
résumé, notre corps et notre esprit sont
intimement reliés et en sachant comment
utiliser et mobiliser efficacement TOUTES
les ressources de notre esprit conscient
et surtout inconscient, nous serons capable
d'améliorer notre santé à tous les niveaux.
L'autohypnose nous offre les moyens d'utiliser
et de mobiliser ces ressources.
Premiers
pas en autohypnose
Dans
la prochaine édition de cette lettre d'information,
je vous présenterai les différentes étapes
de l'autohypnose et le but de chacune de
ces étapes. Ce que je peux d'ores et déjà
vous dire, c'est que l'autohypnose commence
toujours par une phase de focalisation ou
de relaxation de l'esprit conscient. Cette
focalisation ou relaxation de l'esprit conscient
permettra progressivement d'ouvrir les portes
de l'inconscient et, ainsi, accéder à ses
ressources.
L'enregistrement
ci-dessous vous présente une pratique simple
pour vous entraîner à focaliser et à relaxer
votre esprit conscient.
Cliquez ci-dessous pour
écouter le fichier MP3. Afin d'améliorer
la qualité d'écoute, sans pour autant pénaliser
les personnes disposant d'une qualité de
connexion moyenne (modem), le fichier de
cette semaine vous est proposé en deux
qualités :
Focalisation
et relaxation de l'esprit conscient (haute qualité
- 9Mb)
Focalisation
et relaxation de l'esprit conscient (qualité
moyenne - 4.5Mb)
Au
cas où vous ne seriez pas équipé du logiciel
permettant d'écouter un fichier MP3, voici
un lien qui vous permettra d'en télécharger
un qui est gratuit : http://quinnware.com/downloads.php.
Si vous avez des questions
ou si vous désirez
partager votre expérience,
n'hésitez pas à m'adresser
un email à
denis@denisjaccard.ch
.
En restant à votre entière
disposition, je
vous adresse mes
chaleureuses
pensées.
Denis Jaccard
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