La vie, dans toute sa complexité, nous confronte inévitablement à des défis, des épreuves et des changements parfois bouleversants. Face à ces difficultés, la résilience émerge comme une force intérieure nous permettant non seulement de survivre, mais aussi de rebondir, de grandir et de nous épanouir malgré l’adversité.
Le 23 octobre 2024, j’animais un webinaire sur la résilience et les outils qui permettent de développer et de favoriser la résilience. Cet article est un résumé des 2 heures du webinaire. Si vous souhaitez visionner le webinaire dans sa totalité, la vidéo se trouve au bas de cette page.
Comprendre la Résilience : Un Concept Multidimensionnel
Le terme “résilience”, issu du latin “resilire”, évoque l’idée de “rebondir” ou de “résister”. Initialement utilisé dans les domaines de la physique et de la mécanique pour décrire la capacité d’un matériau à retrouver sa forme après une déformation, ce concept a été transposé au domaine de la psychologie dans les années 1950. En psychologie, la résilience désigne cette aptitude humaine à s’adapter, à surmonter les épreuves et à en tirer des leçons. Elle ne signifie pas l’absence de souffrance ou la négation des difficultés, mais plutôt la capacité à les traverser, à s’en relever et à continuer d’avancer.
Emy Werner, psychologue pionnière dans l’étude de la résilience, a démontré à travers ses recherches longitudinales que même les enfants confrontés à des conditions de vie difficiles, voire traumatisantes, pouvaient développer une résilience remarquable. Ses travaux ont mis en évidence l’importance des ressources internes et de l’environnement social dans le développement de cette capacité.
La NeuroCréativité : Le Fondement Neurologique de la Résilience
Si la résilience est une aptitude humaine universelle, comment se manifeste-t-elle concrètement dans notre cerveau ? C’est ici que la notion de neurocréativité entre en jeu.
La neurocréativité désigne la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales, ce qui est à la base de tout apprentissage, adaptation et transformation . Chaque fois que nous apprenons une nouvelle compétence, que nous modifions un comportement ou que nous adoptons une nouvelle perspective, notre cerveau crée de nouvelles connexions entre des neurones.
Le processus de création neuronale est au cœur de la résilience
Face à un événement traumatique, notre cerveau, initialement déstabilisé, a besoin de se réorganiser, de créer de nouveaux réseaux neuronaux pour s’adapter à la nouvelle réalité. La neurocréativité lui permet de retrouver un sentiment de sécurité et de stabilité, de développer de nouvelles stratégies d’adaptation et de construire un avenir malgré l’épreuve traversée.
Cultiver la Résilience : Des Habitudes Quotidiennes au Service de la Neurocréativité
La neurocréativité n’est pas un don inné, mais une capacité que nous pouvons tous cultiver et développer tout au long de notre vie. Le webinaire explore différentes habitudes quotidiennes qui favorisent la création de nouvelles connexions neuronales et renforcent notre résilience :
Nourrir sa curiosité
S’ouvrir au monde avec un esprit curieux, explorer de nouveaux domaines, apprendre de nouvelles choses, voyager, rencontrer de nouvelles personnes, stimule notre cerveau et favorise la création de nouvelles connexions neuronales. La curiosité est le moteur de la créativité et de l’adaptation.
Bouger, être en mouvement
L’activité physique, qu’il s’agisse de marcher, de danser, de pratiquer un sport ou simplement de bouger régulièrement, a un impact positif sur notre cerveau. Le mouvement stimule la création de nouvelles connexions neuronales et améliore notre bien-être mental et physique.
Pratiquer la méditation ou l’auto-hypnose
Ces techniques, en induisant un état de conscience modifié, augmentent la plasticité cérébrale et favorisent la création de nouvelles connexions neuronales. La méditation et l’auto-hypnose peuvent nous aider à mieux gérer nos émotions, à développer notre conscience de soi et à accéder à des ressources intérieures insoupçonnées.
Cultiver la compassion et la gratitude
Ces attitudes, en nous connectant aux autres et en nous ouvrant à une vision plus positive du monde, favorisent notre bien-être et notre résilience. La compassion nous permet de développer l’empathie et la bienveillance envers nous-mêmes et les autres, tandis que la gratitude nous aide à apprécier les aspects positifs de notre vie.
S’ouvrir à quelque chose de plus grand que soi
Se connecter à la nature, à l’art, à la musique, à la spiritualité ou à toute autre dimension qui nous inspire, peut nous aider à accéder à des ressources créatives et à développer une vision plus large du monde. Cette ouverture nous permet de relativiser nos difficultés et de trouver un sens plus profond à notre existence.
En intégrant ces habitudes dans notre quotidien, nous créons un environnement favorable au développement de notre neurocréativité et, par conséquent, de notre résilience.
Le Rôle de la Psychologie Positive dans la Construction de la Résilience
La psychologie positive, en mettant l’accent sur les forces, les ressources et les solutions plutôt que sur les problèmes et les faiblesses, contribue également à renforcer notre résilience.
Il s’agit de changer de perspective, de se focaliser sur ce que nous pouvons contrôler et sur les actions que nous pouvons entreprendre pour améliorer notre situation. Au lieu de ruminer le passé et de se demander “Pourquoi est-ce que je souffre ?”, la psychologie positive nous encourage à nous tourner vers l’avenir en nous demandant “Comment puis-je aller mieux ?”.
En nous concentrant sur nos ressources, nous développons une attitude plus positive, proactive et créative face aux difficultés. Nous apprenons à identifier nos forces, à mobiliser nos ressources internes et à construire des solutions.
L’Acceptation de l’Immuable : Un Pilier Essentiel de la Résilience
L’un des aspects les plus importants, et parfois les plus difficiles, de la résilience est la capacité à accepter ce qui ne peut être changé. Face à un événement traumatique, une perte irréversible ou une situation sur laquelle nous n’avons aucun pouvoir, il est essentiel de reconnaître notre impuissance et de l’accepter.
L’acceptation ne signifie pas la résignation ou l’abandon. Il ne s’agit pas de se soumettre passivement à la situation, mais plutôt de reconnaître la réalité telle qu’elle est, sans la nier ou la combattre inutilement.
Accepter l’immuable demande du courage, car cela implique de renoncer à l’illusion du contrôle et d’embrasser l’incertitude. C’est un processus qui prend du temps et qui implique un travail de deuil des attentes, des illusions et des possibilités perdues. Cependant, en acceptant ce que nous ne pouvons changer, nous libérons une énergie considérable que nous pouvons ensuite investir dans la construction d’un avenir meilleur.
L’Importance du Corps dans la Résilience
Le webinaire souligne également l’importance du corps dans le processus de résilience. Le corps et l’esprit sont intimement liés, et les expériences traumatiques laissent des traces non seulement dans notre psychisme, mais aussi dans notre corps.
Le mouvement, le toucher, la respiration consciente, le yoga, la danse, sont autant de pratiques qui permettent de reconnecter à notre corps, de libérer les tensions accumulées et de favoriser le processus de guérison. En prenant soin de notre corps, nous prenons soin de notre esprit et renforçons notre résilience.
Conclusion : La Résilience, un Voyage de Transformation
La résilience n’est pas un état figé, mais un processus dynamique et évolutif. C’est un voyage de transformation qui nous invite à explorer nos ressources, à développer notre créativité et à nous adapter aux changements constants de la vie.
En cultivant notre neurocréativité, en adoptant une perspective positive et en acceptant ce qui ne peut être changé, nous ouvrons la voie à une vie plus riche, plus épanouissante et plus résiliente. La résilience est une force qui nous permet de traverser les épreuves de la vie non seulement en survivant, mais en grandissant, en apprenant et en nous épanouissant.
Pour Visionner l’Intégralité du Webinaire sur YouTube
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