L’hypnose ericksonienne : une méthode puissante pour favoriser le changement

Connaissez-vous l’hypnose ericksonienne ? Si ce nom vous est peut-être familier, savez-vous réellement ce qui se cache derrière ce terme ? L’hypnose ericksonienne est une approche fascinante qui permet de mobiliser les ressources de notre esprit pour favoriser le changement et l’apprentissage. Découvrons les concepts fondamentaux de cette méthode aux multiples possibilités.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Avant d’aborder les spécificités de l’approche ericksonienne, clarifions ce qu’est l’hypnose de manière générale. Pour qu’il y ait hypnose, trois éléments doivent être réunis :

1. Une relation
2. Une communication
3. Un état de conscience modifié appelé “état hypnotique”

La relation est primordiale. Il ne peut y avoir d’hypnose sans qu’un lien de confiance ne soit établi entre deux personnes. C’est le socle indispensable sur lequel tout le processus hypnotique va pouvoir se déployer.

Au sein de cette relation, une communication particulière va avoir lieu. L’hypnose n’est en effet rien d’autre qu’une forme de communication, à la fois verbale et non verbale. Le praticien utilise le langage d’une manière spécifique pour guider l’autre personne vers l’état hypnotique.

Cet état hypnotique se caractérise par des ondes cérébrales différentes de l’état d’éveil habituel. Les ondes alpha et théta, situées entre l’éveil et le sommeil, dominent le fonctionnement cérébral. Des zones du cerveau habituellement peu actives, comme le cortex préfrontal, deviennent plus actives.

Ce qui est particulièrement intéressant avec l’état hypnotique, c’est qu’il s’accompagne d’une plus grande plasticité cérébrale. Cela signifie que le cerveau a une capacité accrue à créer de nouvelles connexions neuronales, et donc à apprendre et changer plus facilement. L’hypnose vient en quelque sorte stimuler et amplifier le potentiel d’apprentissage naturellement présent en chacun de nous.

C’est d’ailleurs une idée fausse de croire que l’hypnose nous plongerait dans une sorte de sommeil ou d’inconscience. Au contraire, l’état d’hypnose est un état d’hypervigilance, dans lequel toutes nos ressources sont mobilisées pour atteindre un objectif. La personne reste pleinement consciente et peut à tout moment décider de revenir à un état de conscience plus habituel.

Les étapes d’une séance d’hypnose

Une séance d’hypnose, qu’elle soit pratiquée par un tiers ou en auto-hypnose, se déroule toujours en plusieurs étapes bien définies.

1. Le Questionnement

Tout commence par une phase de questionnement et d’échange. Le but est de comprendre où en est la personne, comment elle perçoit sa situation, ses difficultés et ses ressources. C’est une étape fondamentale pour construire la relation et poser les bases de la séance. Chaque séance d’hypnose est unique et s’adapte de manière très fine à l’individualité de la personne.

2. L’induction

Vient ensuite l’induction hypnotique, c’est-à-dire le processus de communication qui va permettre d’accéder à l’état de conscience modifié. C’est l’étape qui “ouvre les portes” de l’apprentissage et du changement.

3. Les suggestions et suggestions post-hypnotiques

Une fois la personne dans l’état hypnotique, le cœur du travail peut commencer. Le praticien formule alors des suggestions, verbales ou non verbales, pour stimuler les processus d’apprentissage. L’enjeu est de permettre à la personne de vivre une expérience sur le plan mental et d’en tirer de nouveaux enseignements utiles pour atteindre son objectif.

4. L’intégration de l’expérience hypnotique

Enfin, une dernière phase est consacrée à l’intégration de ce qui a été vécu durant la séance et au retour progressif à un état de conscience habituel. L’hypnose n’est en effet pas une fin en soi, elle n’a de sens que si elle produit des bénéfices concrets dans le quotidien de la personne. Un soin particulier est donc apporté à faire le lien entre le contenu de la séance et la vie de tous les jours.

Les spécificités de l’hypnose ericksonienne

Si les bases de l’hypnose que nous venons de voir sont communes à toutes les approches, l’hypnose ericksonienne présente des spécificités qu’il est intéressant de souligner.

Elle a été développée au milieu du 20e siècle par le psychiatre américain Milton H. Erickson. Son expérience personnelle de la maladie l’a amené à expérimenter l’autohypnose et à développer une vision très positive du potentiel humain. Pour lui, chaque personne a en elle toutes les ressources nécessaires pour évoluer et atteindre ses objectifs. Le rôle de l’hypnothérapeute est de l’aider à accéder à ses ressources et à les utiliser de manière efficace.

Les différences entre l’hypnose ericksonienne et l’hypnose classique ou elmanienne

Là où l’hypnose classique utilise des suggestions très directes, l’approche ericksonienne privilégie une communication indirecte et métaphorique. L’objectif n’est pas de chercher à convaincre par des affirmations, mais plutôt d’éveiller la curiosité de l’inconscient par des questionnements ouverts. En amenant la personne à vivre une expérience nouvelle sous hypnose, on stimule sa créativité et on l’aide à élargir son champ des possibles.

L’hypnose ericksonienne accorde aussi une place centrale au corps et au langage non verbal. Loin de se limiter à induire un simple relâchement physique, elle utilise le corps comme une ressource à part entière pour favoriser le changement. Les sensations corporelles sont utilisées pour enrichir et approfondir l’expérience hypnotique.

Enfin, la vision ericksonienne de l’inconscient diffère de celle de la psychanalyse classique. Pour Erickson, l’inconscient n’est pas le siège des pulsions refoulées, mais un réservoir de ressources et de créativité qui ne demande qu’à être utilisé. Toute la démarche thérapeutique vise à établir une communication et une coopération fructueuse entre le conscient et l’inconscient.

Au terme de ce panorama, vous avez sans doute compris que l’hypnose ericksonienne est bien plus qu’une simple technique. C’est une approche globale de l’être humain, qui vise à mobiliser l’ensemble de ses ressources pour stimuler son évolution. En modifiant notre angle de vue, en nous reconnectant à notre potentiel, elle élargit notre champ d’action et nous aide à mieux vivre notre vie.

Si ce que vous venez de lire vous inspire, n’hésitez pas à expérimenter par vous-même la richesse de l’hypnose ericksonienne. Que ce soit par l’autohypnose ou en vous formant à cette approche passionnante, de nombreuses portes s’ouvriront à vous. À vous de les franchir !