Créer plutôt que lutter : l’approche neuro-créative

Imaginez que vous arriviez à New York pour la première fois, avec un mélange d’enthousiasme et d’appréhension. Des proches bien intentionnés vous ont mis en garde contre certains quartiers. Vous montez dans un taxi, et vous énumérez au chauffeur tous les endroits où vous ne voulez pas aller. Il se retourne, un peu perplexe : « Et où souhaitez-vous aller ? »

Cette question, je la pose souvent, d’une manière ou d’une autre. Les personnes que j’accompagne arrivent presque toujours avec ce qu’elles ne veulent plus : ne plus être bloquées par leurs peurs, arrêter de tout contrôler, ne plus grignoter dès que quelque chose ne va pas. C’est naturel. Quand une situation nous fait souffrir, nous cherchons à la combattre. Et c’est souvent ce qui la maintient.

Lutter contre un problème le renforce

Pour changer, le cerveau a besoin de savoir où aller. « Ne plus avoir peur » ne lui dit rien de ce qu’il peut faire à la place. Et chaque fois que je lutte contre une pensée, j’y pense, et j’active le circuit même que je voudrais apaiser. Je développe cette idée à propos des croyances dans l’article « Culpabilité et honte : comprendre pour transformer ».

La raison est simple : le cerveau n’est pas conçu pour effacer. J’en parle dans l’article « Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ? ». Ce qu’il sait faire, et très bien, c’est apprendre, en créant de nouvelles connexions entre ses neurones.

Considérer autrement, plutôt que masquer

La recherche sur les émotions offre un éclairage proche. En 2008, l’équipe des psychologues Philippe Goldin et James Gross, à l’université Stanford, a observé par imagerie le cerveau de dix-sept jeunes femmes pendant qu’elles visionnaient de courts films qui suscitaient le dégoût. Selon la consigne, elles s’y prenaient de deux manières. Soit elles considéraient la scène autrement, en s’efforçant de penser de manière objective. Soit elles cherchaient à ne rien laisser paraître, en gardant le visage immobile.

Les deux manières diminuaient l’émotion que les participantes disaient ressentir. Dans le cerveau, elles ne suivaient pas le même chemin. La première mobilisait tôt des zones de l’avant du cerveau, puis l’activité diminuait dans l’amygdale et l’insule, deux régions associées à l’émotion. La seconde arrivait plus tard, et l’insule restait plus active que lorsque les participantes visionnaient simplement le film.

L’étude est petite : dix-sept femmes, une seule émotion, en laboratoire, et pas d’hypnose. Je ne la cite pas comme une preuve. Elle éclaire ce que j’observe : chercher une autre manière de considérer ce que l’on vit ressemble à la première stratégie, et lutter ressemble à la seconde. C’est un rapprochement de praticien.

Créer plutôt que lutter

C’est le cœur de l’approche neuro-créative, l’un des quatre piliers de ma formation, avec l’approche humaniste, le modèle stratégique d’intervention et le questionnement phénoménologique. Elle réunit l’hypnose, la méditation et les neurosciences autour d’une idée : le cerveau n’est pas conçu pour effacer. Il est conçu pour créer de nouvelles connexions. Tout changement est un apprentissage, une création.

Elle repose sur trois principes. Le premier est de créer plutôt que de lutter : plutôt que de combattre ce qui fait souffrir, on cherche ce que la personne a besoin d’apprendre pour vivre la situation autrement. Le deuxième est la créativité du cerveau. Je ne parle pas de talent artistique : apprendre, c’est créer des connexions, et nous le faisons toutes et tous depuis notre naissance. Le troisième est l’état modifié de conscience, que l’on vit en hypnose comme en méditation. Pour moi, il agit comme un catalyseur de la capacité du cerveau à se réorganiser et à apprendre. Ce que la recherche en dit, et ce qu’elle ne dit pas encore, je l’explique dans l’article « Ce que les neurosciences disent de l’hypnose ».

Prenez une personne qui grignote dès que quelque chose ne va pas. La question n’est plus seulement : comment arrêter ? Elle devient : de quoi ai-je besoin, à ce moment-là, et comment puis-je me l’offrir autrement ? Son cerveau a trouvé une manière de s’apaiser. Il peut en apprendre une autre.

Je me souviens d’une femme qui voulait être plus organisée, pour apaiser un stress devenu très lourd. Elle me demandait de l’aider à « inscrire dans son inconscient » sa volonté d’être organisée. Pendant plusieurs séances, nous avons essayé : cela tenait quelques jours, puis s’effaçait. J’ai alors changé d’approche. Je lui ai demandé de me décrire comment ce serait, le jour où elle serait organisée : ce qu’elle se surprendrait à faire autrement, les pensées qui lui viendraient, ce qu’elle ressentirait. Plus je la questionnais, plus je la voyais sourire. Puis je l’ai guidée en hypnose avec tout ce qu’elle m’avait décrit. À la séance suivante, elle m’a dit, très fière, qu’elle était maintenant organisée.

Une approche née de la pratique

Cette approche est née de mon expérience. J’accompagne des personnes depuis 2001, d’abord en coaching, puis en hypnothérapie, et je forme des hypnothérapeutes depuis 2007. Les neurosciences m’ont aidé à mettre des mots sur ce que j’observais, tout comme les enseignants auprès desquels je me suis formé : Stephen Gilligan, Ernest L. Rossi et Bill O’Hanlon, d’anciens élèves de Milton Erickson. Erickson, déjà, utilisait ce que la personne apporte plutôt que de le combattre.

Pour les praticiennes et praticiens

Accompagner une personne vers ce qu’elle a envie de créer demande un cadre, et une part de créativité dans la séance elle-même. La formation intitulée « Praticien certifié en hypnothérapie ericksonienne » vous apprend à construire une séance sur mesure, à partir de ce que vit la personne. Le postgrade intitulé « Métaphore & Créativité » part d’une conviction : la créativité se développe.

Et vous, si l’on vous demandait où vous souhaitez aller, que répondriez-vous ?